包成功生子_代生包性别,孕妇可以吃冰淇淋吗（孕期饮食的简单介绍）

孕妇禁忌食物真的很多吗？

1、冰淇淋

有些人认为孕妇不能吃冰淇淋、雪糕等，否则会导致流产。不可否认，吃过凉的食物容易引起腹泻，严重腹泻还会增加早产或流产的风险。不过，这并不意味着孕妇千万不能吃冰淇淋，在肠胃功能良好的前提下，偶尔吃一两根没问题。但冰淇淋属于高糖高热量的食物，吃多了会肠胃不适，加重身体肥胖。

2、螃蟹和小龙虾

螃蟹和小龙虾等贝壳类海鲜，并不会影响胎儿的生长发育，但一定要彻底煮熟煮透，以免滋生细菌或寄生虫，影响胎儿健康，不妨在正规渠道购买贝壳类海鲜。但对海鲜过敏的孕妇不能吃。

3、豆制品

很多人认为大豆和豆制品中含有雌激素，吃多了会影响孕妇和胎儿的健康，这是无稽之谈。豆制品中含有的植物雌激素含量很低，即使天天吃也不会影响体内激素水平。本身大豆中就含有植物蛋白、卵磷脂和微量元素，适量食用能促进胎儿智力发育。

4、水果

有些老人认为水果性寒，孕期吃水果会加重感冒，这是错误的认识。只要吃水果没有腹泻不适症状就可以吃，每天应吃200-350克，优先选择低糖、新鲜的水果，如柚子、橘子猕猴桃、苹果等。不能吃太多高糖水果，以免增加热量摄入，造成巨大儿。水果中含有多种维生素和矿物质，可以为人体提供营养，促进铁的吸收。

5、肉类

肉类含有优质蛋白质和脂肪，同时含有易吸收利用的血红素铁，这是任何食物都无法比拟的。但要注意选择肉类的种类和摄入量，不能吃太多动物脂肪，因为其中所含的饱和脂肪酸会导致人体肥胖。尽量选择瘦猪肉或瘦牛肉，可促进胎儿生长发育。孕妇每天摄入肉类150～200克，但要少吃加工肉制品，如熏肉和火腿肠等。

6、柿子或胡萝卜等黄色食物

有些老人认为，孕妇吃柿子、橘子、胡萝卜等黄颜色食物会导致胎儿黄疸，这种说法没有任何科学依据。无论是理性黄疸还是病理性黄疸，都与孕期饮食无关，所以不必过于担心。

温馨提示

可见，孕妇可以适量食用上述食物，但要忌烟忌酒，少吃高糖高油腻食物，远离深海大型肉食性鱼类，每天喝浓茶或浓咖啡不宜超过1杯。孕妇每天至少吃300至500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上；做到荤素搭配、粗细搭配；每天喝150至300毫升脱脂牛奶或低脂牛奶。此外，孕期应少吃虾条、薯片等膨化食品，这些食物营养价值低、热量高，容易导致肥胖或营养不良。